VaneCoaching

Hos Anatomié by holsted

Hvad kan vaneCoaching?

VaneCoaching er en anerkendt metode til at opnå dine mål om vaneændringer (fx. mindre telefon-tid, mere søvn, mere bevægelse, et varigt vægttab mv.). Det skaber mere værdi og mental velvære, fordi det tager udgangspunkt i dig, dit liv og dine adfærdsmønstre.

Jeg tager udgangspunkt i det varige vægttab, da det primært er livsstilændringer jeg arbejder med. VaneCoaching ikke er udelukkende resultatorienteret, på samme måde som diætkulturen ofte er. VaneCoaching har mere fokus på processen, på adfærdspsykologi og dermed på de mentale forandringer du gennemgår imens.

Det varige vægttab – som du nok efterhånden har erfaret – kommer ikke fordi du er på kur i 3 mdr. og taber 10 kg. Det ender nemlig ofte med at de 10 kg sniger sig på igen, fordi der kun er blevet symptom-behandlet. Som regel er det ikke viden om kost vi mangler, men viden om vanens magt og adfærdsmønstre. Præcis dette, vil du arbejde på sammen med mig, hvor vi sammen er nysgerrige på hvilke adfærdsmønstre og vaner der har givet dig en overvægt.

Mad-stress

Hvis man har været fanget i diætkulturen i mange år, vil mange opleve en mad-stress. Tanker der kredser om HVAD du må spise og HVORNÅR du må spise, som ofte har udgangspunkt i begrænsende overbevisninger. Rejsen ud af mad-stress kan først begynde når du bliver bevidst om de følelser og de behov, som maden opfylder – og det kan du få afklaret, sammen med mig.

Mad-stress opstår som følge af sort / hvid tækning, samfundets syn på sundhed, dame-blade samt sociale medier, som ofte har travlt med at stemple specifikke fødevarer som usundt eller fedende – men uden faglig eller videnskabelig belæg for det.

Vanecoaching online og i Hovedstads regionen

Vi har altså fokus på dine madvaner, og du bærer derfor selv en større del af ansvaret, end du måske tror. Du har nemlig selv løsningen, da det er dine præferencer, din hverdag og dit liv der skaber rammerne for din livsstilsændring.

Jeg tilbyder vanecoaching online og fysisk i hovedstadsregionen. Vi kan snakke online over diverse programmer såsom Skype, Zoom eller Messenger. Ønsker du at mødes fysisk, så har jeg et lokale i Hillerød men tilbyder også at køre til dig. Du kan kontakte mig på 22594903, info@anatomiebyholsted.dk eller bruge kontaktformularen på forsiden her

Nysgerrighed

Bliv nysgerrig på din hverdag og dine mad-mønstre. Hvilke nuværende vaner kan være med til, at gøre en forskel i din adfærd og dermed påvirke dine resultater?

Tålmodighed

Det kræver tålmodighed, vedholdenhed og nysgerrighed at bryde gamle vaner og implementere nye. Handlinger er noget der skal gøres mange gange, før det bliver til en vane - stol på processen

Motivation

Motivation er noget der kan svinge rigtigt meget. Den indre motivation, er den mest vedholdende og er et udtryk for dine værdier. Derfor er det dig selv, som afgør hvilke vaner der relevante at ændre, for at du kan opnå dit mål

Refleksion

Bliv opmærksom på hvorfor du gør, som du gør. Begynd at gå på opdagelse i din adfærd og dine vaner - det vil være guldværd i din coaching proces, da det er dig som har løsningerne

I oktober giver jeg de første 2 vanecoach samtaler gratis.
Så du har mulighed for at prøve det og mærke værdien.

Anne Cecilie Kristiansen

2022-06-18T10:02:00+0000

Jeg er vild med Udendørstræning tirsdag og lørdag, især bagefter 😂 Det er fedt, at ALLE kan træne med, uanset... om man er nybegynder eller mere øvet 👍 Udendørstræningen giver mig et frirum, hvor jeg blot har fokus på øvelserne og nu'et 😁 Camilla er god til at forklare øvelserne, og det er dejligt, at man får hjælp, hvis man skulle lave noget på en ukorrekt måde. Samtidig er det skønt, at der bliver heppet på én, så man liiige giver den en tand mere 😄Stemningen på holdet er rar/sjov, og jeg føler mig som en del af fællesskabet 😊Før kunne jeg max tage tre mavebøjninger, og synes ikke, at det var særlig spændende/morsomt at lave øvelser på en måtte! Men nu er jeg glad for at træne og giver den max gas 💪Tak for dig Camilla og det du gør 🥰læs mere

Mia Dencker Fischer

2021-08-21T07:06:17+0000

Jeg har aldrig brudt mig om at træne eller dyrke motion, men Camilla har hjulpet mig med at finde glæden ved det.... Camilla gør det sjovt, og udfordrende på samme tid. Hun rammer den perfekte balance mellem at udfordre mig, men aldrig presse mig over mine grænser. Camilla har været en fantastisk støtte både ift. teknik, men især også mentalt. Hun har hjulpet mig med at blive tryg i et fitnesscenter, og tro på mig selv. Jeg er Camilla evig taknemmelig. Kæmpe anbefaling herfra!læs mere

Ann-Sophie Hellebæk

2021-08-16T13:45:52+0000

Jeg har trænet på Camillas udendørshold i en del måneder nu, og jeg elsker det! Træningen er god, alsidig,... udfordrende og gennemtænkt. Jeg har selv en baggrund indenfor træningsverdenen, og jeg er meget begejstret for Camillas gode og varierende træninger - og så er hun en sød, kompetent og en støttende træner! 🌟 kæmpe anbefaling herfra 💪🏼læs mere

Anne Stengaard Møllenberg Raarup

2021-02-28T16:21:02+0000

Da jeg startede ud hos Camilla(Mental Ro), var det med fokus på at gøre min krop stærkere og lærer at træne... rigtig. Det har der stadig været fokus på, men vi begyndte også at se på mit forhold til mig selv, samt mine spisevaner.Igennem hele forløbet har Camilla været nærværende og mødt mig hvor jeg var, hun har ændre mit syn på mig selv, og jeg har fået mere mod på at være mig selv takket være Camilla.Mit forløb hos Mental Ro(Camilla) har givet mig de værktøjer jeg skal bruge til at forsætte min rejse. Hun er alle pengene værd😊læs mere

Camilla R. V. Lykkebo

2020-11-11T03:45:41+0000

Camilla er en træner/coach lige efter mit hoved. Alt er tilladt, intet er påkrævet, og hun har mødt mig lige der... hvor jeg er, og ser hvad jeg har brug for. Camilla har hjulpet mig med at finde ud af hvad der passer til mit liv i forhold til mad og træning, og vi tager et skridt af gangen. Jeg har lige født, og også det er hun god til at tage højde for i de ting vi har lavet. Jeg føler mig tryg, hørt og i godt selskab når jeg har sessioner med Camilla, og hun får virkelig sat nogle vigtige tanker i gang i forhold til vaner og tankemønstre. Det eneste jeg er ked af er, at jeg ikke kendte til hende før (:læs mere

Tilde Hede

2020-10-21T22:21:00+0000

60 år gammel, ikke i form, aldrig dyrket sport, mindre kropslige skavanker og netop inviteret med på en... strabadserende vandretur med rygsæk i Alperne til sommer🏔 GISP😱 Noget seriøst måtte gøres!!!Min redning blev Mental ro. Jeg ledte efter en personlig træner, jeg kunne overlade ansvaret for min optræning. Da jeg fandt frem til Camilla føltes hun “rigtig” fordi hun også tilbyder Pilates. Jeg var overbevist, og det er jeg stadigvæk:Camilla er faglig dygtig. Hun ved hvad hun foretager sig og har sat mig i gang med styrketræning, cirkeltræning/udholdenhedstræning, pilates og løb, altså en bredspektret træning. Jeg, der er novice udi fitness, sport og sådan noget, har lært, at man kan træne på mange forskellige måder med forskelllige mål for øje. Jeg føler mig både tryg og lettet over at overlade ansvaret for min træning til Camilla. Hun vælger øvelserne, træningsprogrammerne, tilpasser dem løbende og bakker op om mig og mit projekt med at komme i form. Jeg skal bare knokle på med træningen😜Jeg ville aldrig have kunnet gennemføre optræningen alene. Det er stærkt motiverende, at Camilla følger mig, “holder mig i hånden” og overvåger alle min små skridt på vejen. Det er med til at jeg ikke føler mig alene, at jeg holder ud og bliver “holdt til ilden”.😍Jeg kan ikke være mere tilfreds og kan varmt anbefale Mental ro😊læs mere

Ditte Marie Nielsen

2020-10-04T17:35:59+0000

Camilla er super dygtig til sit arbejde, jeg er skoliose opereret og har derfor 2 titanium stænger i ryggen, men det... har ikke sat en stopper for at træne, Camilla er super dygtig og har tilpasset et træningsprogram til mig så jeg kan opnå lige præcis de mål jeg går efter, som er at komme op i vægt og opbygge større muskler, Camilla kan klart anbefales og så står hun altid til rådighed hvis man har et spørgsmål <3læs mere

Maria Belkvist

2020-02-07T12:46:01+0000

Jeg har i dag haft en privat time med Camilla i mit hjem. Camilla havde alt det med, som vi skulle bruge til... Pilates🤗Jeg har en svag ryg og Camilla viste mig en masse øvelser, som jeg kan styrke min ryg og mave med. Jeg synes at Camilla er meget professionel og man kan mærke, at hun brænder for hendes passion som er Pilates og den sunde krop.Camilla er god til at forklare øvelserne og hjælper meget til med, at udføre øvelserne korrekt. Jeg er positivt overrasket over denne hjemme time og det er ikke sidste gang, at jeg skal prøve det.læs mere

Helle Larsen

2020-01-05T19:13:12+0000

Jeg kan på det varmeste anbefale Camilla, hun er kompetent, underviser individuelt, indfølende og virkelig god til... at motivere.👍🌺læs mere

Annelise Heiberg

2020-01-04T13:13:29+0000

Camilla er instruktiv, humoristisk og sød. Hun fanger muskler du ikke anede du havde, i et roligt tempo, under... betrykkende forhold. Jeg kan give Camilla mine bedste anbefalinger.læs mere