Blog om personlig træning, kostvejledning, vane coaching og pilates
Hvorfor jeg hader slankekure og trenddiæter Ja, slankekure og trenddiæter virker – så længe du holder dem! Og hvor længe gør man så det? Til man når sin idealvægt eller resten af livet? Det er selvfølgelig op til dig, at beslutte. Men spiser man efter en bestemt diæt eller kur i forbindelse med sit vægttab, …
Slik til børn? Mad og børn. Slik og børn. Det kan være noget af en opgave at finde ud af, hvordan man bedst for implementeret nogle gode spisevaner for sine børn. Hvad der måske også fylder meget omkring mad og børn, er slik og søde sager! Som tidligere spiseforstyrret, skal jeg da være den første …
Hvorfor er søvn vigtigt for træning og vægttab? En regelmæssig god og lang nats søvn er med til at mindske dit kropsfedt og øge din muskelmasse! JA, du læste rigtigt – du får lige et øjeblik til lige at tørre telefonen af, for udspyttet kaffe. Søvn er en vital del af det, at leve – nok …
At leve med en spiseforstyrrelse Du har sikkert hørt om dem før, måske har du selv haft en eller kender en der har. Måske har du aldrig rigtigt forstået det eller ved hvad det egentligt vil sige. Det kommer jeg ind på her. Når jeg omtaler folk med spiseforstyrrelser og generelt spiseforstyrrelser, så omtaler jeg …
Myterne om aspartam AFSLØRING: Aspartam giver hovedpine! ……. fordi man skal høre på så meget fis, hver gang man drikker en light-sodavand! Men spøg til side, så kan jeg fortælle dig, at aspartam ikke er decideret “sundt”, men det heller ikke sundhedsskadeligt, giftigt eller kræftfremkaldende. Vi er sikkert mange som har hørt om det, men …
Har du også undret dig over hvilke fysiologiske adaptationer der rent faktisk sker i kroppen, under konditionstræning? Sveder man mindre når man kommer i god form? Kan man træne lungerne større? Hvorfor får vi en lavere hvilepuls når vi er trænede? Det ser vi nærmere på i dette blogindlæg. Når man træner konditionstræning af forskellig …
Et lille menneske med en medfødt hjertefejl, kommer til verden, en tidlig torsdag morgen kl. 02.02 d. 1. september 1994! Det skulle have været en lykkens dag, da jeg som det første barn og barnebarn i familien, var blevet tillagt høje forventninger! Men ærligt, det er jo ikke just fordi at en ny-presset baby ser …
Har du også tænkt på, at du gerne ville lære at lave en handstandwalk? Så er der ikke længere nogle undskyldninger – her får du nemlig nogle go-to øvelser, til at komme igang – så nu skal du lære at lave handstandwalk. Handstand og handstandwalk (håndstand på dansk, som er at stå/ gå på hænder), …
Vejen til handstandwalk – lær at lave handstandwalk Læs mere »
Det er weekend og det betyder ofte at vi bliver involveret i sociale arrangementer, hvor mad er en form for omdrejningspunkt. Men hvordan kan du undgå madstress og/ eller at komme til at spise for meget, fordi det smager godt? Vurdér maden først Hvis du er på besøg hos nogle gode venner eller lign., så …
Hele idéen om at starte Anatomié by Holsted, startede under min 2. graviditet, da jeg tidligt i forløbet fik konstateret bækkenløsning. Jeg havde smerter når jeg gik eller stod op og forsøgte mig derfor med gravid-yoga. Ikke et ondt ord om yoga, men jeg kunne mærke, at det ikke gav mig den øgede styrke i …
De 6 grundprincipper i pilates, er nogle fokuspunkter som hver øvelse er bygget op omkring og som vi skal forsøge at mestre, for at opnå den fulde effekt af træningen. 1. Vejrtrækningen Vejrtrækningen er det vigtigste fundament for at vi kan leve. Hver gang vi fylder lungerne med en masse luft og dermed tager en …
Mange har det med at tro, at pilates og yoga er meget lig det samme, og selvom at de har elementer til fælles, er de stadig langt fra hinanden. I dette indlæg kommer vi lidt nærmer ind på hvad forskellen på pilates og yoga, er. Begge træningsformer er fantastiske for både krop og sind og man …
Vores krop er rimelig ekstraordinær og helt igennem fantastisk! Jeg kan nogle gange blive helt forundret over alle de små og komplicerede, men enormt vigtige processer der sker, for at holde os i live! Selv i knoglerne og rygsøjlen, foregår der små, vitale processer vi ikke kan leve uden. Hvis vi ser på vores krops fundament, …
Hvis du leder efter en træningsform som er både hård, effektiv, skånsom og styrkende på én og samme tid, så er pilates den helt rigtige træningsform for dig. Der er mange gode grunde til, hvorfor du skal dyrke pilates og nu skal jeg give 7 af dem! Pilates træner hele din krop og styrker både …
Har du også gået og overvejet, hvad pilates egentligt er? Så er du kommet til det rette sted! Pilates er en træningsform som er yderst effektiv og kræver både fokus og præcision af udøveren. Det giver styrke, smidighed, kropskontrol- og bevidsthed samt mentalt velvære. Det er en træningsmetode som består af en række, enten gulvøvelser …
Joseph Pilates er, som efternavnet afslører, manden bag pilates. Han udviklede pilates i 1920’erne, som et komplet træningssystem som han kaldte Contrology. Den tysk-græske Joseph Pilates var, eftersigende meget syg som barn med bla. astma og gigtfeber. Ønsket om en sund og stærk krop kom derfor heraf og han brugte meget af sin tid i …
